9月は健康増進普及月間、食生活改善普及運動月間です

まずは食生活から見直してみませんか？

食事をおいしくバランスよく

毎食は難しくても、1日1～2回は主食（ごはん）・主菜（肉や魚）・副菜（野菜類）が揃った献立を心がけましょう。

野菜は足りていますか？

まずは毎日プラス一皿の野菜を。大人が1日に必要な野菜は350gです。これは日本人の平均摂取量にもう1皿加えた量に相当します。

無理せず続けられる減塩を

だし、柑橘類、香辛料を使って、料理の味付けを「おいしく減塩」にしましょう。また自身でつける、かけるソースなどの調味料の量を控えめにしたり、栄養表示を確認するなどの工夫を身に付けましょう。

牛乳・乳製品で健康生活

20代～30代の3人に1人が牛乳・乳製品をとっていません。カルシウム、たんぱく質がバランスよく含まれており、現在はもちろん、未来の健康のためにも牛乳・乳製品をとりましょう。

1に運動　2に食事　しっかり禁煙　最後にクスリ

近年では、人口の高齢化に伴い、日常生活に制限のない 期間である「健康寿命」の延伸を図っていくことが重要課題となっています。健康 の保持・増進を図るためには、運動習慣の定着や食生活の改善といった健康的な生 活習慣の確立が重要です。1年に1回の健康診断、がん検診も忘れずに受診しましょう。

※紀宝町では、健診やがん検診、歯科健診の受診、運動教室への参加で、ポイントを貯めると、特典が得られる「みらい健康マイレージ」を実施しています。